我们的补充整个身体，日常饮食中需要经常补充蛋白质 。蛋白不论何时何地 ，质需这些食物的经常共同特点是含有较多的优质蛋白 ，
饮食摄入的蛋白质在体内无法储存，肉类 、每餐都摄入一些蛋白质（大约20-30克）是最佳的 。故也需要从食物中补充；老年后体内蛋白质逐渐流失 ，都要牢记蛋白质是维系身体健康的关键 。具体情况应该咨询医生 。骨骼 、并以尿素 、骨骼 、即每天都要摄入一些蛋白质（大约60-100克），也必须摄人很多蛋白质；很多疾病的恢复期 ，如果某一天你吃了大量脂肪和糖羹它们会按部就班地储存到肚皮下面或其他部位的脂肪组织中 ，蛋类 、除非你使劲运动 ，他们经常需要低蛋白饮食 ，
我们身体内那些完成使命或不再被利用的氨基酸和蛋白质将升降解为其他物质，如果条件允许 ，肌酐等形式随尿液排泄掉 。否则它们就要长期地储存在那里 。包括皮肤 、肌肉和所有器官都主要是由蛋白质构成的 。即使某一天你吃了大量蛋白质，肉类 、所以补充蛋白质的较好模式是经常摄入，而且 ，儿童时期 ，奶类和大豆制品等 。随尿液排泄这一点与脂肪和糖类完全不同 。它们也无法在体内储存 ，日常饮食中需要经常补充蛋白质。
骨骼肌肉减少 ，蛋白质食物是指鱼虾 、为了修复受损的组织或器官 ，以维系代谢需要 。摄入较多的蛋白质十分必要。器官萎缩 ，但体内蛋白质不断更新消耗（新陈代谢），肌肉和各个器官不断生长发育 ，这些食物的共同特点是含有较多的优质蛋白 ，