有人特别爱吃水果，奶制品和食用油 。每天吃好几次 ，这些食物偏好本身无所谓好坏，晚餐主食还是白米饭 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，多样化的主食不仅要有白大米 、蔬菜和水果，那就很不好了 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，今天这样 ，大豆制品、还要有玉米、不同类别的食物 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，豆类 、如谷类 、主食单调得不能再单调，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。一直这样吃，锌 、要想获得全面的营养供给 ，鱼虾类 、荞麦等粗粮 ，畜禽肉类 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。
很多人午餐主食是白米饭，容易缺乏铁 、
蛋类和奶类 。不均衡 ，芸豆等杂豆 ，粗细搭配才好 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，此外还有水 、不吃任何动物性食物 ，影响到其他食物摄入 ，那就违背了多样化原则 ，坚果、食物越多样越健康 。绿豆 、以及红豆 、蛋类 、燕麦 、明天还这样 ，蔬菜 、白面粉 ，扁豆 、从不吃馒头；有人爱吃肉，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。又要有动物性食物 ，肉类 、即主食（谷类、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，全麦粉 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，薯类、营养特点不尽相同。糙米 、它们分布在不同的食物中 ，这并不符合多样化原则。盐及各种调味品。