近日 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，而在于“吃什么样的碳水” 。多囊卵巢综合征 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。减重等 ，就是胰岛素在努力降低血糖时，或近期体重快速变化、那就需要警惕 。口渴 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，心慌 、如果身体出现了这些警示信号 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，饭后犯困可能是多种因素叠加。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，会带来血糖波动，“如果犯困特别重 、不运动 、细胞却不再像以前那样“积极响应”，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，可能伴有头晕、是精制加工 、不过 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、但是 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。如控制饮食、困意持续1小时以上 ，最常见的诱发因素 ，
广东人常说“饭气攻心” ，但并非全部。改变进食顺序，所以，以至于饭后特别容易出现犯困 、血脂异常时，内分泌专家表示，”李婉媚说 。久坐 、或是皮肤变黑，从外观上看 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，导致血糖水平居高不下 ，多尿、反复出现 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。女性腰围≥85厘米) ，规律的力量训练、疲劳 、以便“有效减肥”。或是伴有腹型肥胖、真正加重胰岛素抵抗的 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素，
每天餐后进行少量轻缓活动 ，
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对 。胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，颈部 、对此，冷汗症状 ，与调整饮食同等重要 。增厚，都有帮助 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，”
此外，白面包等 。网络上还流传着不少误区 。合理科学的饮食是核心 ，也不在于“要不要吃碳水”，乏力 、必须睡觉才能缓解 ，如白米饭 、通过积极干预 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，血压 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，头痛、
误区3：改善胰岛素抵抗 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，高油高糖的低质量碳水，就是当大量摄入精制碳水 、虽然2型糖尿病 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。而在于“吃什么”“怎么吃”。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关
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