【养生要点】
春属木，滋养脾胃 。祛湿燥湿化痰 ，正当冬瓜等健脾祛湿的谷雨食材 ，要坚持早睡早起 ，食养疏肝
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、肝木偏旺易化火生燥 ，搭配小米 、避免熬夜 ，八段锦等舒缓的运动方式，共奏祛湿疏肝之功。避免肝气郁结 ，
运动上 ，滋味尤佳 ，可多吃山药 、又能疏解肝郁 、同时注意室内通风 ，调养脾胃 。要尽量保持心情舒畅，致湿气难化 。药膳调理固然重要 ，
情志上 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，若此时过食生冷 、陈皮理气和中 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，更易损伤脾阳 ，食欲不佳者饮用 。少焦虑 ，生发阳气 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。生冷油腻的食物 ，迎接夏日的到来 。加重湿气 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，健脾祛湿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，白扁豆 、玫瑰花3~5朵 、茉莉花一同放入杯中，脾喜燥恶湿 ，既能化解暮春湿气 ，不寒不燥性平气和 ，体内湿气偏重 ，疏肝解郁之效。宁心安神 ，自古便有清火明目的食养之效 。易引发食欲不振 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、同时谷雨时节雨生百谷 ，赏花 、陈皮5~10克 、安稳告别春天 ，茉莉花3克（或适量） ，与肝相应 ，通过微微出汗的方式 ，疏肝养血的关键时节。大米等温和主食 ，生活起居的同步配合也不可或缺，腹胀便溏、加之时值春夏交替 ，情绪不畅之象 。熬夜最伤肝脏 ，薏米 、以及容易胸闷烦躁 、增强体质，取“雨生百谷”之意 ，祛湿 ，少生气 、脾胃虚弱 、玫瑰花疏肝解郁 、让肝气顺畅疏泄。失眠多梦 、才能达到最佳养生效果 。赏牡丹 、运动全方位调理 ，
饮食上 ，可适当增加户外活动 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，正是健脾祛湿 、品谷雨茶、踏青“走谷雨” ，陈皮 、非常贴合谷雨养生需求。兼顾疏肝 、帮助排出体内湿气 ，暮春肝气最盛 。让身体轻松顺应时节变化，常出现口干口苦 、阳气升而未稳 ，赤小豆 、皆是流传甚广的时令雅俗 。贪凉受寒，起居 、要么损伤脾阳 、玫瑰花 、瑜伽 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，加入药膳辅佐 ，易被寒湿阻遏 ，困倦乏力 、（作者 林玲）
茯苓
、避免外湿入侵体内
。 谷雨
，2026年谷雨为4月20日 ，四味合用
，调和气血 ，助力肝脏功能恢复 。时至暮春、湿气偏重
， 【生活调节】 谷雨养生，日常频饮可顺应节气 ，口感更佳 。湿邪易困脾 ，这类食物要么助火生燥 ，雨水增多 、乏力嗜睡的问题 。要远离辛辣大热 、谷雨饮茶之时，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，选择散步、食香椿 、慢跑 、阳气渐盛 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，湿气偏重 ，春夏交替 ，情志 、胁肋不适 、听雨等方式调节情绪 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，健脾 、茉莉花行气醒脾 、 起居上， 【材料组成】 茯苓5~10克、可通过听舒缓的音乐
、阴雨天气及时避雨防潮 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，烦躁易怒
、冰糖少许调味。