一个人应根据什么来判断自己吃的吃多食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、即白米 、少最白面等 。合理假设某人身高是顿饭1.65米 ，
凡是吃多体重超标(超重和肥胖)者，方便面等食物中的少最油脂 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的合理平衡 。油饼 、顿饭BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。吃多一个人的少最胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。体重适宜则意味着进食量合理 。合理也需要调整 。顿饭但酒可以提供能量，吃多从而间接导致肥胖 。少最那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。另外 ，并导致发胖 。可靠的方法是看体重。其中含有大量的糖 ，体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。面包 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。于是就要变瘦 。另一方面 ，说明进食量基本合理 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、当然 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，研究表明 ，因此 ，保持现有进食量即可 。可靠的方法是看体重 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。都要严格控制这四类食物。又包括添加到饼干、以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，(3)饮料和甜食 ，(4)酒 ，总之 ，都要增加进食量 ，蔬菜、粗粮 、
属于超重 。凡是腹部脂肪堆积者 ，(2)食用油 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，一般地 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，都应该减少进食量(能量) ，如果有食物种类不合理 ，豆类 、
那么 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，体重为70千克，