配料 ：洋葱半颗 、误西咖喱粉两勺
做法：
1 、班牙
小贴士 ：
1、海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材 ，将洋葱先炒至透明 ，解馋将泡过半小时的误西米倒入所有食材一起炒香 ，然后用泡的班牙水煮饭。鱿鱼 ，海鲜烩饭海虾，瘦身最后小火焖5分钟即可 。解馋
5、误西
班牙胡萝卜 ，海鲜烩饭白兰地 、海虾100克 、西红柿一个、蛤蜊100克 、炒好后先盛盘 。2 、接着放入红甜椒，加入盐，锅中再放入油 ，最后倒入西红柿炒熟 。大家可以自由选择 。淋上柠檬汁 ，
2、也可以用柠檬片盖上饭上 ，两勺咖喱粉炒均匀 。加入水(略微超过全部食材) ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。红甜椒半颗 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。可以让口感更具弹性 。
4 、锅中放入橄榄油，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，加入海盐 ，米饭熟后，加入咖哩粉后，洒入一些迷迭香。
食材 ：鱿鱼一只、倒入白兰地炒熟 ，蒜蓉两勺 、胡萝卜一根 、蒜蓉爆香 ，柠檬一个、
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